你必须知道的45个医学健康常识

2016-11-26 22:27:24      点击:
正常心率:   每分钟75次   健康成年人安静状态下,心率平均为每分钟75次。正常范围为每分钟60~100次。成人安静时心率超过100次/分钟,为心动过速;低于60次/分钟,为心动过缓。心率可因年龄、性别及其他因素而变化,如体温每升高1℃,心率可加快12~20次/分钟,女性心率比男性心率稍快,运动员的心率较慢。   正常体温:   36.3~37.2(口测法)   临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表人体体温。口测法(舌下含5分钟)正常值为36.3~37.2;腋测法(腋下夹紧5分钟)为36~37;肛测法(表头涂润滑剂,插入肛门5分钟)为36.5~37.7。一昼夜中,体温呈周期性波动,一般清晨2-6时最低,下午13-18时最高,但波动幅度一般不超过1。只要体温不超过37.3,就算正常。   血红蛋白(HbB):   成年男性(120~160克/升),成年女性(110~150克/升)   临床上以血红蛋白值作为判断贫血的依据。正常成人血红蛋白值90~110克/升,为轻度贫血;60~90克/升,为中度贫血;30~60克/升,为重度贫血。   白细胞计数(WBC):   (4~10)×109个/升   白细胞计数大于10×109个/升,称白细胞增多,小于10×109个/升,称白细胞减少。一般说,急性细菌感染或炎症时,白细胞可升高;病毒感染时,白细胞会降低。感冒、发热可由病毒感染引起,也可由细菌感染引起,为明确病因,指导临床用药,医生通常会让你去查“血常规”。   血小板计数(PLT):   100~300×109个/升   血小板有维护血管壁完整性的功能。当血小板数量减少到50×109个/升以下,特别是低至30×109个/升时,就有可能导致出血,皮肤上可出现瘀点瘀斑。若血小板数量不低,但皮肤上也常出现“乌青块”者不必过分紧张,因为除了血小板因素外,血管壁因素、凝血因素,以及一些生理性因素都会导致“乌青块”的发生,可去血液科就诊,明确原因。   尿量:   1000~2000毫升/24小时   24小时尿量>2500毫升为多尿。生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于糖尿病、尿崩症、肾小管疾病等。   夜尿量:   500毫升   夜尿指晚8时至次日晨8时的总尿量,一般为500毫升,排尿2-3次。若夜尿量超过白天尿量,且排尿次数明显增多,称为夜尿增多。生理性夜尿增多与睡前饮水过多有关;病理性夜尿增多常为肾脏浓缩功能受损的表现,是肾功能减退的早期信号。除肾功能减退以外,夜尿增多还可能是男性前列腺增生、老年女性子宫脱垂、泌尿系统感染、糖尿病、精神紧张等原因所致。   尿红细胞数(RBC)正常值:   0~3个/高倍视野   尿红细胞>3个/高倍视野,称为镜下血尿。   尿白细胞计数(WBC)正常值:   0~5个/高倍视野   尿白细胞>5个/高倍视野,称为镜下脓尿。尿中若有大量白细胞,多为泌尿系统感染,如肾盂肾炎、肾结核、膀胱炎或尿道感染。   精子存活时间:   72小时。卵子存活时间:24小时。   安全期避孕遭遇“安全期不安全”的麻烦,除了把排卵期搞错以外,还有一个不容忽视的因素就是:由于精子在女性体内可存活3天之久,因此即使当天不是排卵日,只要处于受孕期(排卵前4天至排卵后2天),女性依然很有可能受孕。   两大血型系统:   ABO和Rh   ABO血型系统将血液分为4型:A型、B型、AB型和O型。Rh血型系统将血型分为两型:Rh阳性型和Rh阴性型。在白种人中,85%为Rh阳性血型,15%为Rh阴性血型。在我国,99%的人属Rh阳性血型,Rh阴性属于稀有血型。   A-A:A、O ;   A-B:A、B、O、AB ;   A-AB:A、B、AB ;   A-O:A、O;   B-B:B、O ;   B-AB:A、B、AB ;   B-O:B、O ;   O-O:O ;   O-AB:A、B;   AB-AB:A、B、AB;   双方若有一人为AB型,宝宝就不可能是O型;双方若都是O型,则宝宝只能是O型。   体重指数(BMI):   体重(千克)/ 身高(米)的平方   18.5~23.9属正常。   体重指数最佳减肥速度:   每月减重1~2千克   体重超标的人应在医生指导下逐步减轻体重。减肥过快、过猛会导致体重反弹、厌食症、贫血、营养不良、月经不调、脱发、记忆力减退、骨质疏松等不良反应。   腰围:   男性≥90厘米,女性≥80厘米为腹型肥胖   腰围是判断腹部脂肪蓄积,腹型肥胖(也称“苹果型肥胖”)的指标。腹型肥胖目前被认为是冠心病、代谢综合症的重要危险因素。如果体重指数尚未达到肥胖程度,但腰围已超标,说明你属于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危险,更容易受冠心病、糖尿病的“青睐”。   肥胖信号:   一个月增重1.5千克   在体重刚开始往上“长”的时候就及时发现,并采取减肥措施,往往能收到显著效果。出现下列情况,常提示有体重增加趋势:稍稍运动就喘不过气来,有疲倦无力感,动不动就汗流浃背,出现下背、髋部及膝关节疼痛。   血压值:   理想血压:收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg;   正常血压:收缩压<130mmHg,舒张压<85mmHg;   正常高限(高血压前期): 收缩压在130~139mmHg和(或)舒张压在85~89mmHg;   高血压:收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。   低血压:收缩压≤90mmHg和(或)舒张压≤60mmHg。   糖尿病诊断标准:   空腹血糖>7.0毫摩/升,和(或)餐后2小时血糖>11.1毫摩/升   如果符合上述标准,则已是糖尿病患者,应当在医生指导下进行降糖治疗,千万不要因为糖尿病“没什么感觉”而拒绝治疗。血糖如果不好好控制,全身各个器官都会受累。   糖尿病预警信号:   空腹血糖>5.6毫摩/升   当空腹血糖超过该标准时,糖尿病的发病率会显著增加,缺血性心脏病等心血管疾病及糖尿病视网膜病变的发生率明显增加。   糖化血红蛋白:   正常值≤6.5%   糖化血红蛋白是红细胞内的血红蛋白与葡萄糖结合的产物,能反映采血前三个月的血糖水平,是目前反映血糖控制好坏的最有效、最可靠的指标。糖尿病患者应将糖化血红蛋白≤7.0%作为治疗达标的标准之一,老年人可略放宽标准(7.0%-7.5%),中青年人应将糖化血红蛋白控制在≤6.5%或更低。糖化血红蛋白每下降1%,糖尿病相关并发症可减少20%。   骨密度最高期:   30-40   每个人一生中骨密度最高(骨峰值)的时期一般出现在30-40岁,受出生后营养、发育和遗传等因素的影响,骨峰值有高有低。男性一般从40岁开始,女性一般从35岁开始,骨峰值开始下降,女性在绝经后5年内,男性在70岁以后,骨量丢失最快。骨峰值高的人,其骨内含钙量高,年老以后发生骨质疏松的程度较轻、时间较晚。因此,40岁之前的人应该把握机会,保证每天足够的营养和钙的摄入,并积极参加体育锻炼,努力提高自己的骨峰值。   每人每日用油:   25克为宜   烹调时最好用植物油,因为植物油含对心脏有益的不饱和脂肪酸较多。由于油的热量比较高,因此用量不宜过多,否则热量过剩,也会转化为体内脂肪,让人变胖。   每天食盐量:   不宜超过6克   盐是引发高血压的重要危险因素,口味较重的人应特别注意。每天的食盐量还应包括酱油、腌菜、咸蛋等食物中的含盐量。   每天吃蔬菜:   400-500   每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜,如绿叶蔬菜、红黄色蔬菜。蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素、热量又很低。   每日摄入钙:   健康成人600-800毫克   中国营养学会推荐的钙供给量:成人600-800毫克/天,孕妇1200毫克/天,乳母2000毫克/天。乳及乳制品含钙丰富,吸收率高。水产品中,虾皮、海带,及豆制品含钙较多。为促进钙的吸收,应适当补充维生素D并多晒太阳。   每天饮水:   1500毫升以上   饮水量包括每天摄入的茶水、汤、水果等食物的总含水量。饮水的方式很有讲究,口不渴也要饮水,不要一次大量饮水,应饮白开水或清茶,不要用含糖饮料代替水。   中风康复最佳时机:   脑梗死后3天,脑出血后5-7天   中风溶栓“时间窗”:   起病后3小时   脑梗死发生后,若能在起病后3小时内给于静脉内溶栓治疗,可最大限度地疏通堵塞血管,拯救濒死的脑细胞,有效减少并发症和后遗症的发生。   B超检查:   40岁以上,每年一次   超声检查具有无创、无辐射、便捷及准确等优点,不仅可发现结石、囊肿、脂肪肝等常见疾病,还能早期发现某些肿瘤。受超声波无力性质所限,超声检查较适合实体器官,如肝、脾、肾等,一般不适合含气器官(比如肠胃)和骨骼系统。   钼靶摄影:   40岁以上女性,每年查一次   乳腺钼靶摄影对乳腺疾病,特别是对早期乳腺癌具有较高的诊断价值,临床上将其作为除体检之外首选的影像学诊断方法。有家族史等高危因素的,应从35岁开始每年接受一次钼靶摄影检查。40岁以后根据医生意见适当增加检查次数。   骨密度检测:   女性45岁以上,男性55岁以上:每年测一次   我国60岁以上人群骨质疏松症的患病率,女性为30%-35%,男性为10%-20%。骨质疏松对人体健康的危害是多方面的,如引起腰酸背痛、身材变矮、驼背和骨折等。   预产期计算:   末次月经日期的月份加9或减3,为预产期的月份数;天数加7,为预产期的日期数   由于每个女性月经周期长短不一,因此计算出来的预产期与分娩日期可能会有1-2周的误差。   产前检查:   9次最佳   除孕早期需检查一次以确定怀孕外,自孕中期起至足月妊娠,约需9次产前检查。一般孕20周-36周,每4周检查一次;孕36周后,每周检查一次。9次检查时间分别是20周、24周、28周、32周、36周、37周、38周、39周、40周。正规产前检查一般为9次,但对具有某些高危因素的孕妇而言,可能需要随时增减检查次数和项目。   孕期体重增加:   不宜超过15千克   孕前体重正常的妇女,孕期体重可增加11.25-15千克。孕前体重偏轻的妇女,孕期体重可增加2.6-18千克。孕前体重偏重的妇女,孕期体重增加应有一定的控制,为6.75-11.25千克。孕期体重增加会影响到胎儿的生长速度和体重。孕期体重增加过多过快,不仅会增加巨大儿的发生率,还会增加产后减肥的难度。反之,若体重增加过少,则会影响胎儿的正常生长发育。   孕妇用药:   停经5-10周用药最危险   在受孕的最初2周,受精卵若受到药物影响可能有两种结局:一种是自然流产;另一种是受精卵自我修复损伤,并继续发育成一个正常胎儿。因此,如果孕妇不小心在这个阶段服了药,可以采取静观其变、顺其自然的态度。但受孕后3-8周(即停经5-10周)是胚胎器官分化发育的关键阶段,此时若接触有害药物,胚胎器官可能会因此致畸。由于大多数药物对胎儿的影响都集中在孕早期,而此时有相当多的孕妇还不知道自己已经怀孕了,为确保安全,准妈妈们应该在准备怀孕阶段就开始考虑用药安全问题。   足月产:   妊娠满37周至不满42周分娩者。   孕38周的时候生产,虽未到达预产期(孕40周),也算足月产。   早产:   妊娠满28周至不满37周间分娩者。   过期产:   妊娠达42周或超过42周分娩者。   新生儿体重:   正常是2500-4000克   出生体重4000克,称巨大儿。巨大儿不但会增加难产率、剖宫产率,而且孕期增加体重过多,会使孕妇感到不适、妊娠期并发症发生率增高,并且产后要减掉这些多余的体重也很困难。低体重儿主要包括早产儿和小样儿。这些孩子因“先天不足”,并发症很多,围产期死亡率高。为杜绝这“一大一小”现象,定期产检,及时发现问题,及时干预非常重要。   新生儿身长:   足月的约50厘米   小儿出生后第一年身高增长最快,全年约增长25厘米。1岁以后增长速度减慢,全年约增长10厘米。2岁以后增长更慢,平均每年增长5厘米。2-3岁小儿身高计算公式:身高=年龄*6+77厘米。如果2岁孩子的身高在一年里几乎没怎么增加,应提高警惕,尽快带孩子去医院检查,排除生长激素分泌不足、甲状腺功能低下等问题。   乳牙萌出:   6个月时,第一颗乳牙萌出   小儿出牙一般为6-7个月,可有早于4个月,最迟不要超过10个月。乳牙共20颗,最晚于2岁半出齐,恒牙于6岁时开始长出。11月大的孩子未出牙,或者两岁半以上孩子牙未出齐皆属异常,应查明原因。克汀病,佝偻病,营养不良患儿出牙较晚。   地包天”最佳治疗期:   4周岁   矫正“地包天”的原则是消除病因,早期矫治防止畸形。国外正畸医师主张从4岁起开始治疗“地包天”,一直持续到18岁。乳牙期的“地包天”危害很大,不仅会妨碍小儿口腔、颜面和颌骨的正常生长发育,还会对小儿的咀嚼、发音、社交,乃至心理造成不良影响,应尽早治疗。   性早熟:   女孩8周岁以前乳房开始发育或10周岁以前出现月经,男孩9周岁以前出现阴茎、睾丸增大   除器质性病变(颅内肿瘤)引起的性早熟需针对原发病进行治疗外,性早熟对儿童的最大危害是长不高,因为性激素提前分泌将使骨骼提早闭合。另外,从社会角度看,性早熟还会给孩子带来负面的心理影响。营养过剩、盲目进补是导致目前儿童性早熟越来越多的重要原因。家长们切莫因为怕孩子营养不够,而不断给孩子乱补营养,乱吃补品,以免“因爱成害”。   弱视:   矫正视力≤0.8   弱视是一种眼科检查无异常病变,但矫正视力低于0.8的眼病。弱视患者无完善的立体视觉功能,不能从事精细工作。弱视的疗效与年龄密切相关。一般认为,4-6岁为治疗最佳时期,12岁以后疗效逐渐降低,成年后基本无治愈可能。由于弱视小儿双眼的外观与正常儿童无异,光靠观察很难发现异常,因此建议4周岁以上的孩子定期去医院检查视力,以便早期发现弱视。   小儿隐睾:   最晚手术不能迟于4岁   隐睾是一种常见的睾丸先天性异常,患者的一侧或者双侧睾丸未能正常降入阴囊,若不及早诊治,将会造成不育或睾丸肿瘤等严重问题。目前主张隐睾要早期治疗。1岁以内的隐睾,应耐心观察,等待其自然下降;1岁以后的隐睾,应首先进行内科治疗,若疗效不佳,可施行外科手术治疗。多数专家认为,生后1-2年做隐睾手术最好,最晚不应超过4周岁。   冠脉狭窄:   >70%,需做介入治疗   一般认为,冠状动脉狭窄70%,则需做介入治疗。   听力损失:   60分贝左右,佩带助听器效果最好   一般地说,单侧耳聋或轻度耳聋不需戴助听器;听力损失35-85分贝者,建议使用助听器。   放射性核素检查:   30次=拍1次X线胸片   检查心脏、甲状腺、肺、消化道等疾病中经常需要用到放射性核素检查,是和平利用原子能的一项技术,带有一定的放射性,不少患者因此对该项检查颇有顾虑。其实,受检者在接受该检查时所受的辐射剂量仅为拍摄X线胸片的1/30,不会对健康造成任何影响。   **********************************   稀罕护肤,减肥,旅游,美食,养生,骑车,写作的同志